ruch pozytywny i ruch negatywny

[...] trenowaniu boksu tajskiego dobry byłby trening(na siłowni) wytrzymałości siłowej. Problem w tym że nie wiem jak ten trening ma wyglądać, jak ułożyć rozpiskę, jak ćwiczyć (ruch negatywny/pozytywny, wolny/szybki?), no i czy faktycznie to by było dobre dla trenującego sporty walki. Nie chce specjalnie przeciążać kręgosłup, chce chociaż te 5 cm [...]

[...] Daje najwięcej pozytywnych bodźców organizmowi. Poza wpływem na układ immunologiczny poprawia dotlenienie komórek, wydolność, siłę sprężystość mięśni, zwiększa ruchomość stawów i wiele innych. Najłatwiejszą formą wysiłku jest bieg, pływanie,spacer, jazda na rowerze zwłaszcza na świeżym powietrzu. A jej podstawową zaletą jest [...]

[...] i druga noga była trenowana inną metodą. Grupa SLOW trenowała z 30% maksymalnym obciążeniem, przy wykonywaniu bardzo powolnych powtórzeń, 6 sec na pozytywny i negatywny ruch. Trenowane były 3 serie do mięśniowego zmęczenia. Grupa CTL trenowała drugą nogę inną metodą czyli normalne wykonanie powtórzenia przy tym samy obciążeniu po treningu [...]

[...] łączona, podciąganie na drążku-podchwyt-max po skończeniu od razu uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 8x na biceps -uginanie przedramion ze sztangą-ruch pozytywny 2s. ruch negatywny 4-5s. -uginanie przedramion ze sztangą lub ze sztangielkami na modlitewniku Tricepsy 3 ćwiczenia, 12 serii, 8-16 powtórzeń - pompki na [...]

nie zgodzę się z tobą luki najlepsze wyniki daje połączenie tego wszystkiego dobra technika dynamiczny ruch pozytywny i wolny negatywny i do tego dopiero odpowiedni ciężar na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc minuty) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-08 12:29:21

[...] mówisz że oddychasz w miare normalnie, czyli jak dla mnie to źle, dochodzi jeszcze do tego spinanie mięśni brzucha i automatycznie spinasz przeponę co tym bardziej blokuje ci oddech. Naucz się oddychać tak samo jak przy innych ćwiczeniach, ruch pozytywny wydech, ruch negatywny wdech. Zmniejsz szybkość powtórzeń i zacznij panować nad oddychaniem.

Ogólnie: ruch pozytywny - wydech, ruch negatywny - wdech Czyli dla przykładu - wyciskanie na ławeczce: ręce w górę - wydech, ręce do dołu - wdech I tyle

[...] rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego wyczerpania, tak, że już wiecej nie dam rady. PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY I czy wszystko robić wolno 10sek ruch pozytywny i 20 negatywny? NIE PRZY TAKIEJ ILOSCI POWTORZEN JESLI CHCESZ WYKONYWAC POWTORZENIA SUPERSLOW TO MAKS2-3 POWTORZEN, JESLI ZOSTAJESZ PRZY SWOIM SCHEMACIE [...]

[...] serek wiejski 200 g. -jeden średniej wielkości banan. Dzisiaj była siłka, płacę za nią 5 zł od wizyty czyli w skali całego m/c jakieś 60 zł wyjdzie. Ćwiczę delikatnie na rozruch na razie tak : Rozgrzewka porządna najpierw. 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1x8 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3.Wyciskanie zza karku 1x8 4.Wznosy [...]

[...] w leżeniu 1x12 14.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 1x12 15.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 1x8. Bieg, spokojny trucht nad wodą ( świetne powietrze i delikatny wiatr chłodzący mój rozgrzany organizm ) 10 kilometrów i nie czułem się zmęczony ani zdyszany za bardzo. To tak a propo tego [...]

[...] na nogach i klatce z czego jestem zadowolony? 180kg x 5 wydaje mi sie ze zrobilem bardzo dobrze technicznie tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem eksplozywny ruch pozytywny i powolny, kontrolowany negatywny no i na klatke 120kg x 5 bardzo czysto technicznie i łokcie prowadzone blisko tułowia(by izolowac klatke) nie ciezar jest tu [...]

[...] seriami, za wyjątkiem ćwiczeń na brzuch gzie odpoczywam 10 sekund, a z dwóch pierwszych ćwiczeń na brzuch robię superserie sobie. Powtórzenia każde wykonuje w ten sposób że: ruch pozytywny 3 sekundy, negatywny 4 sekundy. Trenując w ten sposób trening ten wraz z rozgrzewką i wychładzaniem/rozciąganiem następującym po nim, zajmuje mi jakieś 40 [...]

Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( póżno ech, robota ) -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g -jedna cola w puszce, o jak boli głowa, o jak pić sie chce :) III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek [...]

[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 21:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa Mało białka i kalorii stanowczo w tym dniu miałem, ale i ruchu też mało miałem. Nie ćwiczyłem. Nie paliłem. Dziś ( Niedziela ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie [...]

[...] miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to lepiej brać pod uwagę także bardziej precyzyjne parametry. Serie też mogą być ważne, nawet faza ruchu (ruch pozytywny i negatywny) w pojedynczym powtórzeniu może mieć znaczenie. Nie jestem naukowcem od hipertrofii i nie wiem. Moja wiedza pochodzi z FAQ HST i ze stron [...]

[...] miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to lepiej brać pod uwagę także bardziej precyzyjne parametry. Serie też mogą być ważne, nawet faza ruchu (ruch pozytywny i negatywny) w pojedynczym powtórzeniu może mieć znaczenie. http://www.sfd.pl/Wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_%2D_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t138782.html [...]

Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41

[...] mniej wiecej 90 stopni. Dalej zakladasz obciazenie a w tym celu kolega lub kolezanka(milsza wersja)musi usiasc ci na odcinku ledzwiowym plecow. Wykonujesz spiecia max gora i ruch negatywny tylko delikatnie pieta ponizej poziomu. Sciaganie lin na stalym zgieciu ramion. Bardzo dobre cw na plecy. Stajesz przy wyciagu bloczkowym gornym przodem do [...]

[...] 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4x21 120kg z samych "talerzy" 3. Wypychanie jednonóż na suwnicy 2x10 100kg z samych "talerzy". 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x6 - 30kg (ruch pozytywny i negatywny trwają po 5 sekund, spięcie izometryczne trwa 3 sekundy) :devil: :devil: :devil: 5. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 4x15 - 40kg 6. Martwy ciąg [...]

To znaczy ze nie ruszasz niczym innym niz tylko barkami/ramionami w tym wypadku... pozycja nieruchoma, kontrolowany ruch pozytywny jak i negatywny, w tym sensie to napisalem... porpsotu przy wymachach sadze ze wieksza role odgrywa technika i doladnosc wykonywania ruchu niz ciezar ;)